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三招冬季排毒方法排出毒素换来健康和美颜

2019-06-08 19:20:14 | 来源: 养生

宝宝发烧手脚冰凉
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医学上毒素是体内各种代谢产物的总称,人体内的有毒物质主要来源于两个途径:一是大气与水源中的污染物,通过呼吸及进餐侵入人体内,铅、铝、汞等重金属就是其代表;另一个是食物在体内代谢后的废物,如自由基、吲哚、硫化氢等。时下,清除体内垃圾已成健康时尚。

体内累积过多毒素,就会让让感觉精神不振,皮肤状态不佳等,同时腹部也会显的比较粗大。科学的排毒有利于健康和美颜。

冬季气候寒冷,人体代谢下降,体内排出毒素的效率可能下降,同时天冷食欲大增,吃的有多是高蛋白高脂肪的食物,因此肥胖难免找上身来。因此积极排毒对美容美体都有重要的意义。

以下是一些简单有效的冬季排毒方法:

喝水排毒法:

保持身体三通,大便、小便和排汗是身体天然的排毒管道,要时刻保持通畅。大便能将人体50%的毒素排出体外,要养成定时排便的习惯,两天排便三次较为合适。

因此需要多喝温开水,每天8杯水不可少。不喜欢单调白开水的朋友,可以适当喝一些绿茶,绿茶本身也有利于排毒。

淋浴排毒法:

冷热交替的淋浴法可以增加我们的血液循环和对冷的抵抗力。先开热水淋浴2~3分钟,然后改为30秒钟冷水,一共重复3次。次转为冷水时,将热水慢慢关掉,水由热转温再转凉。要保持身体的热度不散失,可将双手交叉压在腋下,脚不停地跳动。

此外盐有发汗的作用,让肌肤变得细致、紧绷。每次洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把盐冲洗干净,或者洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部。

而洗澡时用天然刷子或丝瓜刷皮肤,能去除身体的老废角质,并刺激血液循环。干刷之后的皮肤可以直接淋浴,不必使用肥皂。刷时请朝大肠方向刷。

粗纤维排毒法:

富含粗纤维的新鲜的水果和蔬菜、粗粮等都是的身体清洁剂。它们天然的纤维就好比是把刷子,有助于去除废物,保持大肠的干净。使用食物排毒的人在刚开始的两天可能感觉不太好,不过不必紧张,人体此时正在进入一种康复危机,因为脏腑在季节转换时,有个调整过程。此时肝脏正在努力去除毒素,会导致疲乏。此外,专家建议冬季排毒,要减缓肝脏的负担,需要控制肉类、乳制品,盐和糖,食物添加剂、防腐剂、饱和脂肪、酒和油炸食品的摄入量。以米饭为主食,能净化肠胃且不会加重消化负担。

推荐食材:燕麦、糙米、绿豆、猕猴桃、柑橘、苹果、萝卜、番茄、黄瓜、菠菜、卷心菜等

运动排毒法:

运动出汗也是人体自我排毒的重要手段之一,所以,日常多进行体育运动也能帮身体及时排毒。 运动排毒,需要做到坚持每天至少快走30分钟,并且附带做一些轻柔舒缓的运动,比如慢跑、打太极拳等。简单的排毒法,是在安静和空气较好的环境里快走、深呼吸。利用步行,特别是上坡,增加肺活量,每天有半小时的深呼吸运动。容易做到的是快走,但一定要选择空气新鲜的地方。

但是冬季运动要注意穿比较容易吸汗的棉质运动服装,同时运动完即使更换衣服和补水,以免感冒。

运动强度以微微出汗为。

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